Автор: 
Судороги ног могут быть довольно безобидным и обычно естественным явлением, когда мышцы ног внезапно становятся очень болезненными и напряженными. Это может повлиять практически на любую область вашего тела, от пальцев ног до ног и даже рук. Это также может произойти в пяточных мышцах, но, как правило, в голени чаще, чем в любой другой части тела.
После того, как первоначальная внезапная боль пройдет, вы, скорее всего, почувствуете легкую или умеренную боль и болезненность в голени. Иногда судороги в голени также могут вызывать чувство онемения или покалывания. Однако большинство людей никогда не испытывают онемения или покалывания во время схватки с судорогами в ногах.
Один из способов выяснить, нужен ли вам отдых, — это заметить, испытываете ли вы судороги в ногах при выполнении простых упражнений. Вам также следует обратить внимание на тип упражнений, которые вы делаете. Если вы делаете что-то, что связано с большим количеством растяжек, возможно, это не лучшее время для вас работать над укреплением мышц ног, потому что ваши ноги будут подвержены чрезмерному растяжению.
Судороги ног можно лечить по-разному, в зависимости от того, насколько они серьезны. Однако важно помнить, что обычно лучше попытаться вылечить их, прежде чем они станут серьезными и ухудшат положение. Если вы испытываете судороги в ногах и все еще можете выполнять легкие упражнения, попробуйте носить свободные удобные брюки из хлопка, а не из шерсти или синтетического материала. Эти типы одежды позволяют комфортно заниматься спортом, а также смягчают боль, которая может возникнуть при спазмах.
В случае сильных судорог вы можете использовать лед на ногах
Вы также можете попробовать дать отдых пораженным мышцам теплом. Это поможет уменьшить воспаление в пораженной области и принесет некоторое облегчение. Кроме того, прикладывание пакета со льдом к пораженному участку пару раз в день поможет уменьшить боль.
Сидя, держите ноги слегка приподнятыми, чтобы они не становились жесткими при вставании. Это также поможет вам избежать судорог в ногах в течение рабочего дня, что может быть весьма неудобно.
Лед, вероятно, является наиболее эффективным средством лечения судорог ног, поскольку он помогает уменьшить воспаление. Рекомендуется использовать этот метод в течение как минимум двух дней после схватки с судорогами в ногах.
Если ваш врач рекомендует принимать какое-либо лекарство от судорог, например противовоспалительное, убедитесь, что вы точно понимаете, что принимаете, и остановит ли оно ваши судороги. Если вы принимаете противовоспалительное средство, ваш врач, скорее всего, назначит его вам, и если вы принимаете крем с кортизоном для облегчения боли, обязательно поговорите об этом со своим врачом. Существует множество способов справиться с судорогами в ногах и всевозможными симптомами, но важно понимать, что ни одно лекарство не подойдет для каждого случая. Возможно, будет полезно посещать врача не реже одного раза в неделю, чтобы вы могли быть уверены, что принимаете наилучшие меры для вашей конкретной ситуации.
Судороги в ногах иногда можно облегчить, выполняя упражнения на растяжку, которые включают сгибание коленей. Например, вы можете согнуть колени, а затем выпрямить их и удерживать в таком положении несколько секунд.
Если вы обнаружите, что судороги в ногах продолжают оставаться проблемой, попробуйте найти естественные способы облегчить боль вместо лекарств. Йога, массаж и даже лечебные травы часто могут облегчить дискомфорт, особенно если вы знаете, где их искать.
Когда вы пытаетесь справиться с судорогами в ногах, вам не нужно жить в страхе рецидива. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить судороги в ногах и даже облегчить дискомфорт, когда он действительно возникает.
